Το περπάτημα… η καλύτερη άσκηση!

perpatimaΤο περπάτημα φαίνεται πως βοηθά σε μία καλύτερη ζωή. Μάλιστα, εάν αρχίσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα θα αισθανθείτε καλύτερα, πιο υγιείς και πιθανόν να χάσετε τα περιττά κιλά.
Ακολουθούν οι συμβουλές του Εθνικού Ινστιτούτου Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος των ΗΠΑ:
• Βρείτε παρέα για να περπατάτε και καθορίστε ένα πρόγραμμα που θα τηρείτε πιστά. Προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
• Να φοράτε άνετα ρούχα, κάλτσες και παπούτσια. Τα ρούχα σας δεν θα πρέπει να σας κάνουν να ζεσταίνεστε πολύ ή να κρυώνετε.
• Να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της μέρας. Αν είναι δυνατόν, να έχετε μαζί σας νερό κατά τη διάρκεια του περιπάτου.
• Η άσκηση θα πρέπει να αποτελείται από προθέρμανση, ζωηρό περπάτημα και χαλάρωση.